アージュからのお知らせ

火曜日のレッスン紹介(アージュの定額制オンラインレッスン)

アージュの定額制オンラインレッスン(受け放題9900円)

火曜日のレッスンは、以下の通りです。

7:00~7:20 井上 トキ子

『朝のメディテーション』

一日の始まりに、「今の自分」に意識を向ける時間を持つ習慣をはじめてみませんか? 呼吸に意識を向け、心を落ち着ける10~15分が、その日に起こる様々な出来事への対処能力を高め、感情の安定をもたらします。 このレッスンは、全員ビデオオフでお受けいただきますので、リラックスしてお受けください。

9:00~9:30 井藤久美子

骨盤底筋トレーニング~女性の為の尿もれ予防

体幹の深層部の筋肉の一つ「骨盤底筋群」という筋肉。 骨盤の底にある「骨盤底筋群」を意識したり、鍛えることで、尿モレ予防や尿もれの症状改善を目指しましょう。 尿もれの症状は、出産経験のある女性だけではなく、加齢に伴い多くの方が経験することです。
ご紹介する骨盤底筋エクササイズを継続することにより「尿もれ予防・正しく座る・呼吸を整える・内臓をあるべき位置に引き上げる」効果が期待出来ます。リラックスしてチャレンジしてくださいね。

<ご用意頂くもの> 椅子・ひめトレポール*お持ちでない場合はスポーツタオル

21:00~21:30 野村 健一郎

『お休み前の眠れる体づくり』

一日の緊張や日頃の疲れから心と体を解放して、スッキリさせながらも眠りにつきやすい状態へと誘導していきます。
体の気づきと共に、翌日からの体の準備にもなります。

今からでもいつでもお申し込み可能です。お申し込みの日からすぐにレッスンをお受けいただけます。

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